{"id":294,"date":"2016-01-24T10:20:51","date_gmt":"2016-01-24T09:20:51","guid":{"rendered":"http:\/\/sergegirard.fr\/fr\/?p=294"},"modified":"2016-01-24T10:44:03","modified_gmt":"2016-01-24T09:44:03","slug":"serge-et-son-entrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/2016\/01\/24\/serge-et-son-entrainement\/","title":{"rendered":"Serge et son entrainement"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Depuis le mois de juin 2015 et la brusque fin du Run &amp; Row Tour, Serge n&rsquo;aura pas cess\u00e9 de courir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Du 1er juin au 31 d\u00e9cembre, il aura couru une moyenne de 200km\/semaine avec 2 pics de 2 semaines en juillet et octobre \u00e0 plus de 300km\/semaine.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durant ses entra\u00eenements, il a altern\u00e9 course et marche, ce qui lui a permis de redescendre ses pulsations cardiaques \u00e0 36 par minute au lieu de 40.\u00a0Sur ces 7 mois, Serge n&rsquo;aura pris que 10 jours de repos et particip\u00e9 \u00e0 un 48h \u00e0 Kladn\u00f6 fin juillet o\u00f9 il a atteint 314km.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Depuis le 1er janvier, Serge est en r\u00e9cup\u00e9ration avec 100km\/semaine, question de se maintenir en forme et surveille attentivement sa ligne puisqu&rsquo;il court moins. Il souhaite maintenir son poids de forme \u00e0 61\/62 kg. Il associe \u00e9galement \u00e0 son entrainement de course, du gainage quotidiennement.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A noter que le 31 d\u00e9cembre 2015, comme \u00e0 son habitude, il est parti courir \u00e0 23H45&prime; pour revenir peu apr\u00e8s minuit. C&rsquo;est devenu une tradition pour Serge d&rsquo;\u00eatre sur la route au moment du passage de la nouvelle ann\u00e9e. Cette nuit l\u00e0, son tableur excel, lui indiquait qu&rsquo;il passait les 200 000km depuis qu&rsquo;il a commenc\u00e9 \u00e0 courir le 15 mai 1983.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depuis le mois de juin 2015 et la brusque fin du Run &amp; Row Tour, Serge n&rsquo;aura pas cess\u00e9 de courir. Du 1er juin au 31 d\u00e9cembre, il aura couru une moyenne de 200km\/semaine avec 2 pics de 2 semaines en juillet et octobre \u00e0 plus de 300km\/semaine. Durant ses entra\u00eenements, il a altern\u00e9 course [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":314,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-294","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=294"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":324,"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294\/revisions\/324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sergegirard.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}